頭痛の種類と原因・改善策

頭痛の種類を見きわめて予防と改善を・・・

■頭痛の種類と原因

■頭痛の予防と改善

★頭痛の予防と改善のヒント★

頭痛の予防と改善には次のような事を参考にしてください。

●アイスクリーム頭痛の予防
アイスクリームやかき氷などの冷たい物を食べる時はゆっくりと食べるようにすると、急激な血管の拡張が起こらないため、頭痛を予防する事ができます。

●緊張型頭痛の予防と改善
解熱鎮痛薬、抗炎症薬、、漢方薬などの服用により、症状をおさめたり、軽くする事ができます。
予防のためには、長時間おなじ姿勢での作業を避け、時々身体の屈折運動をしたり、歩いたりしてこまめに気分転換をはかります。
また、首や肩などのこっている部分をホットパックなどで温めたり、マッサージや指圧を行ったり、ぬるめのお湯にゆっくり入ったりするのも効果的です。

●偏頭痛（片頭痛）の予防と改善
アスピリン、ナプロキセン、トリプタン系製剤、エルゴタミンなどの服用により改善します。
予防のためには、普段から過労やストレス過多に注意し、睡眠をしっかりとるようにします。
また、ビタミンB2やマグネシウムを多く含む食品をとるようにします。

●群発性頭痛の予防と改善
純酸素吸入法による治療、トリプタン系製剤の注射により、軽減することができます。
また、多量の飲酒を避け、頭痛が起こりそうな時は深呼吸をすると予防できることがあります。

●二日酔いによる頭痛
解熱鎮痛薬、水分・糖分の投与などにより、改善できます。
飲酒時には、ゆっくりと時間をかけて飲むようにし、何か食べ物を一緒にとると、アルコールの吸収速度を遅らせる為、二日酔いの予防になります。

●脳の疾患による頭痛の改善
この場合は自己判断は禁物です。
まず、病院にて詳しい検査を行い、頭痛の原因となっている脳の疾患の治療をしっかりと行いましょう。

●その他の予防法
・枕が高いと、後頸筋が緊張し、頭痛を悪化させます。低めの柔らかいものにします。
・うつむいた姿勢を避け、背筋をピンとはるように、習慣づけます。
・ストレスをためないようにします。
・腕立て伏せ、腹筋などの体操で頸筋を鍛えておくと頭痛の予防になります。
・痛みを我慢していると痛みの物質がどんどん増えます。早めに休憩をとったり、薬を服用するようにしましょう。

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