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耳鳴りの種類と改善法 |
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不快な耳鳴りを少しでも改善しましょう。耳の中で、聞こえるはずのない音が四六時中聞こえてくるのは本当につらいものです。また、ひと口に耳鳴りと言っても、色々な種類があります。 片方の耳だけの場合もあれば、両方の耳の場合もあります。 聞こえる音も人によりさまざまです。 耳鳴りの種類と原因を知り、自分でできる改善法を行ってみましょう。 |
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■耳鳴りの種類と原因耳鳴りとは周囲に音源がないのに「ジー」とか、「キーン」とか、あるいは心臓の鼓動のような「ドクドク」などという音が聞こえてしまう事を言います。その音のために「気になって物事に集中できない」、「眠れない」、「イライラしてしまう」といった状態を引き起こし、「つらい」と感じてしまうのです。しかし、耳鳴りにはいくつかの種類と原因があり、それによって治療法なども異なってきます。 まず、あなたを苦しめている耳鳴りはどのような耳鳴りかを確認してみましょう。 ［耳鳴りの種類］ 耳鳴りには、次のような種類があります。 ◆他覚的な耳鳴り 耳の周りの筋肉や関節の音、血管の血流の音などが本人はもとより、聴診器などを当てると、第三者にも聞こえる耳鳴りです。 耳鳴りの音は「ザーザー」とか「ドクン、ドクン」といったような脈に一致した血流音のようなものが殆どです。 この他覚的な耳鳴りは耳の周囲の血管異常や高血圧、顎関節症や顎筋肉の結節や腫れなどが原因としてあげられます。 ◆自覚的な耳鳴り 本人にしか聞こえない耳鳴りで、多くの場合の耳鳴りがこのケースです。 耳鳴りの音は「ジー、ジー」とか「キーン」など、人により色々な音があり、またいくつかの音が同時になっている場合もあります。 この自覚的な耳鳴りの多くは内耳や聴神経などの異常が原因と考えられています。 ◆生理的な耳鳴り 真夜中の周囲が静かな時に「シーン」という音が聞こえる時がありますが、これは生理的な耳鳴りと言い、健康な人も感じる耳鳴りなので、心配はありません。 ◆病的な耳鳴り 特定の音が片方の耳か、両方の耳で、うるさいくらいに時々鳴ったり、またはいつまでも続けて鳴ったりするものを病的な耳鳴りと言います。鳴ると同時に、難聴やめまい、吐き気や頭痛を伴う事があります。このような耳鳴りの場合はすみやかに耳鼻咽喉科を受診しましょう。 ［耳鳴り・音による分類］ 通常の耳鳴りは音により、次の三種類に分けられます。 ◆「ジージー」という耳鳴り 高年齢者に多い耳鳴りで、夜間など周囲が静かになると自覚されやすく、「気になって眠れない」という人も多くいます。 この場合は「腎系」に原因があると考えられています。右側の耳に発生する事が多いですが、両耳の場合も多くあります。 ◆「キーン」という耳鳴り 高音の金属音のような耳鳴りで、この場合は神経性なものが原因と考えられています。興奮状態の持続、緊張、不安やストレスなどが引き金となって発生しやすい耳鳴りです。 ◆「ザー、ザー」、「ドクン、ドクン」という耳鳴り このような耳鳴りは「血行障害」や「水滞」に原因があると考えられています。血液やリンパの流れが滞っているために発生しやすく、高血圧性の耳鳴りの場合は両耳に、また動脈溜など血管性の場合は片方の耳に発生します。 ［耳鳴りの原因］ 耳鳴りの原因には様々なものが考えられますが、原因をつきとめる事により、改善法や治療法も見えてきます。 ◆全身的な異常による原因 ・高血圧などの循環障害によるもの ・甲状腺機能亢進などホルモン異常によるもの ・アレルギーによるもの ・ビタミン欠乏など、栄養障害によるもの ・糖尿病などの代謝障害によるもの ・神経症やうつ病などの心因性の病気に伴うもの ◆耳鼻科の病気による原因 ・外耳性耳鳴り・・・外耳炎、耳垢塞栓など ・中耳性耳鳴り・・・慢性中耳炎、滲出性中耳炎、航空性中耳炎、耳管狭窄症など ・内耳性耳鳴り・・・突発性難聴、メニエール病、内耳性難聴、音響性外傷、老人性難聴など ・後迷路性耳鳴り・・・聴神経炎、聴神経腫瘍など ◆その他の原因 ・肩関節や首筋などの凝り ・ホルモンのバランス異常による ・更年期障害 ・老化による ・大きな騒音や爆発音などによる損傷 ・むち打ち症など、頚椎のゆがみや圧迫 ・耳の細菌感染 ・外耳道や耳管の閉塞 ・アミノグリコシド系抗生物質やアスピリンの大量投与 ［危険な耳鳴り］ まれに脳動脈瘤・動静脈奇形・聴神経腫瘍などの脳が原因となって発生する耳鳴りがあります。 この場合の耳鳴りは治療が遅れると、命に危険をおよぼす恐れがあります。一刻も早く、専門医の治療をうけましょう。 |
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■耳鳴りの治療と改善法耳鳴りの治療は一般的に耳鼻科の専門医に見てもらうのが適切です。耳鳴りの種類により、耳鼻科以外の原因が考えられる場合は内科や神経科、脳外科、心療内科などを受診します。［耳鳴りの治療法］ ・内服薬による治療・・・ビタミン剤、血管拡張剤、血流改善剤などを使用します。 ・耳鳴りマスカー・・・耳鳴りに似た周波数の雑音を聞かせることによって耳鳴りをコントロールする方法です。 ・耳鳴りの心理療法・・・カウンセリングなどを受け、自律訓練法などを行います。 ・耳鳴りの外科的療法 ・・・注射、手術などを行います。 ★耳鳴り改善法のヒント★ ［自分でできる耳鳴りの改善法］◆自律神経を訓練する 耳鳴りは自律神経と深いかかわりがあります。普段は気にならなくても、ストレスを抱えてイライラしている時など、耳鳴りが強く感じられたりします。自律神経は体温や血圧、脈拍や呼吸、汗などの調節をしていますが、これらは自分で意識しなくても自然に行われています。この自律神経を訓練する事により、耳鳴りを少しでも改善する事ができます。 自律神経を訓練するにはヨガや座禅、瞑想などが効果的です。 ◆リラックスする 首や肩の筋肉疲労により、耳鳴りが発生する事があります。身体を休め、精神的にもリラックスする事により、耳鳴りが改善する事があります。 リラックス法としては、温泉に入ったり、音楽を聴いたり、香をたいたり・・・・など、自分でここち良いと感じる事なら何でも良いとされています。 ◆ウォーキングを行う。 ウォーキングにより、全身の血行が良くなるので、耳鳴りの軽減へとつながります。 歩く時は少し大股で、うっすらと汗ばむ程度に行いましょう。 時間にして、３０分〜５０分くらいが良いでしょう。 ◆首のストレッチをする 肩の力を抜いて、ゆっくりと左側へ首を曲げます。曲げ切ったところで、３０秒間停止した後、ゆっくりと元にもどします。 これを上下左右３回ずつ行います。 ◆蒸しタオルで血行を良くする 肩や背中、首筋がこっていると、筋肉が緊張し、頚椎関節の動きに影響を与えます。その結果、内耳動脈などの血流が悪くなり、耳鳴りが発生しやすくなります。筋肉疲労がたまって、こっている部分に蒸しタオルをあてて、血行を良くすることにより、耳鳴りを軽減する事ができます。 ◆サプリメントを摂る 耳鳴りの改善に効果があるとされるサプリメントには、、ハチの子や耳鳴丸などの漢方薬があります。 |
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■耳鳴りに関する参考書籍●耳鳴りを治す本―耳鳴りを撲滅する生活法・治療法を専門医が明かした! (ビタミン文庫) 耳鳴りを悪化させないための日常の生活法や適切な治療法などを紹介。 ●耳鳴りを治す―コントロールしながらうまくつきあう  長年診察と治療にあたり患者さんの悩みを聞いてきた著者が、耳鳴りの仕組みを分かりやすく説明。 治療の目標を「耳鳴りをコントロールし、苦痛をやわらげる」という点に重点をおいた健康実用書。 ●耳鳴りがスッキリ!―難聴も解消  耳鳴り・難聴に対するヒマワリ種外皮エキスの効能と、臨床での成果を紹介。 ●耳鳴り・めまいがたちまち消える本 (ビタミン文庫)  耳鳴り、めまいの原因と症状、対処法や治療などについて詳しく解説し、予防・治療に効果的な民間療法・漢方薬、ツボ療法、体操・呼吸法を紹介。 |
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■ひとくちメモ気にすればするほど、よけい気になってしまう耳鳴りですが、病的な耳鳴りでなければ、少しずつ、音が小さくなってくる場合が多いようです。耳鳴りと上手に付き合い、徐々に軽減させていくのも一つの手かも知れませんね。 |
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■ことばのサプリ一日に何回も自分を褒めてやりなさい。回数が多いほど、あなたは輝きだします。 （ｂｙシンディ・フランシス） |
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